僕は平日、家でお酒を飲むことはあまりありませんが、週末はサッカーの試合や録りためたテレビなどを見ながらビールを飲むことが多いです。
そんな際、おつまみが悩みどころです。僕は料理が苦手なので自分でササッとおつまみを作るという選択肢はなく・・、わりとスナック菓子を買って食べていることが多かったのですが、まあ塩分やら色々と心配になってきて、おつまみを見直すことにしました。
そして出会ったのがミックスナッツです。もともとナッツ系は好きでしたが、あまり馴染みがなかったので選択肢に入ってませんでした。実際買って食べてみると、美味しいし健康にも良いらしくとても満足です。
Amazonで買った小分けミックスナッツ
ということで、Amazonで評判の良さそうなミックスナッツを買ってみました。
大きな缶とかで入っていると、毎回取り分けるのが面倒なので小分けになっているものを選びました。35gx30袋です。
こんな大きい箱で届きました・・・。
比較のためにティッシュを置いてみました。
実際にダンボールを開けてみると、こんな感じでかなり余分に大きい箱で送られてきていたのが分かります。。まあそれでも結構大きいですが。
パッケージはこんな感じです。
僕が買ったのは、くるみ30% アーモンド35% カシューナッツ15% 生マカダミア20%という配分で4種類入っているものです。
開けてみると、こんな感じで小分けで30袋入っています。
1袋はこんな感じです。かなりコンパクトなので家で食べるのはもちろん、会社など外に持っていくにも適していると思います。外で食べても手が汚れませんしね。
ちなみに、この袋は結構開けにくいです。軽く切れ込みは入っているのですがなかなか開けづらい・・・。
中身をお皿にあけてみました。
上の写真では結構量が少ないように見えるかもしれませんが、実際に食べるとそれほど少なくは感じません。僕の個人的な感覚では、350mlのビールは全然余って、500ml分くらいがちょうどいい感じでした。
ちなみに、2袋あけるとかなり見た目が豪華になります（笑。
ミックスナッツの健康効果
なんとなくイメージはありましたが、改めて調べてみると、ミックスナッツにはとても健康に良いようです。
※以下は筆者が色々調べてまとめてみた情報です。
アーモンド
アーモンドは高カロリーというイメージがありますが、1日の摂取量を守れば栄養満点なのでとても良いらしいです。目安は20～25粒。
何より豊富なのがビタミンE。老化防止や美肌効果、アンチエイジング効果が期待できるそうです。
そして、脂質も多いのですが「不飽和脂肪酸」ということでいわゆる太りやすい脂ではなく、むしろ中性脂肪や悪玉コレステロールを低下させるようです。
くるみ
くるみにも脂肪酸が多く含まれていますが、その多くはオメガ3脂肪酸でこれも体に良い脂肪酸といわれています。血流を改善したり（動脈硬化を防ぐ）、コレステロール値の低下が期待できます。
一日の摂取量は約7粒といわれています。
カシューナッツ
カシューナッツは、亜鉛や鉄分、カルシウムやマグネシウムといった不足しがちなミネラル類が豊富に含まれています。また、ビタミンB1も豊富で疲労回復につながる健康的なナッツといわれています。
またカシューナッツも脂肪酸は豊富ですが、オレイン酸で構成されていてコレステロールの排出や生活習慣病の予防にもつながるようです。
1日の摂取量は10粒が目安となります。
マカダミアナッツ
チョコレートに入っているイメージがありました。実はとても栄養価が高いナッツなのです。アーモンドと同じく不飽和脂肪酸が豊富でダイエットや美容効果、アンチエイジング効果も期待できます。
ビタミンやミネラル類も豊富でとてもバランスの良いナッツと言われています。味もクリーミーで美味しいですよね。
一日の摂取量は5粒程度と言われています。
一通り4種類のナッツを紹介しましたが、何よりも大事なのは適量を守ることですね。いくら栄養価が高いからと言っても摂りすぎると逆効果になってしまいます。その点、この小分けになっているものは、つい食べすぎてしまうというのを防げるのでとても良いと思います。無塩で無添加というのも嬉しい。
これからもナッツで健康習慣、続けていきたいと思います！
