コロナ禍のステイホーム、テレワークで出勤がなくなるとどうしても運動不足になってしまいますね。
代謝が悪くなり体重も増加しますし、何より健康によくないですね。
とはいえ、通勤してた時ほど歩数を増やすのはなかなか難しいですし、ウォーキングやランニングを毎日のようにやるのも厳しい人も多いかと思います。
僕はコロナ始まってすぐからNintendo Switchの「リングフィットアドベンチャー」をやっていましたし、「フィットボクシング2」も今年の初めから買って続けています。
今回は僕が実践しているコロナ禍の運動不足解消法としてのスイッチ活用について書いていきたいと思います。
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コロナ禍での運動不足
以前から書いてますが、僕は週末にランニングをするのが日常ですがテレワークになって歩くことが減ったことでかなり運動不足になってました。
基本的に細身な体型ですが、ビールが好きでお腹の出っ張りも気になる今日この頃。。今後も好きなビールを飲み続けるためにはその分、別のところで体型をキープしていくしかありません。
ということで自分にとっては運動することはストレス解消はもちろん、健康や体型維持のためにも必要なことでした。
日常的なエクササイズということでしたら、ジムに通うというのも選択肢ですが僕はどうもその辺は出不精できっと通わなくなるなと思い、以前から家の中で筋トレをするという感じでした。
また、自分と同じく妻や子どもたちも運動不足になりがちなため、家族みんなで運動不足を解消できるようなものを求めていました。
そこで目をつけたのがNintendo Switchです。ガッキーのCMでも有名なリングフィットアドベンチャーをまずは買ってみました。
リングフィットアドベンチャー
まずはこちら、普段ゲームをやらない人や、Nintendo Switchを持っていなくてもこれ
目当てで本体から買った人もいると聞きますね。
僕も買ってみました。
このリングコンというのがとてもよく出来てるんですよね。
セットで含まれてるのはソフトとリングコン＋レッグバンドです。これだけ。
それぞれジョイコンを付けて使いますが、リングコンは手に持って、レッグバンドは太ももに巻いて使います。
細かい説明は省きますが、これがやってみるとものすごくキツイ・・・。
まさに筋トレ＋RPGという感じで、ゲームを進みながら敵を倒すために必要な筋トレをおこなうという感じ。とにかくその設計のうまさ、色んな感度の良さ、続けるための仕掛けなどに感心しました。やってるときは本当にキツイですが・・。
こんな感じでアドベンチャーを進んでいくと、レベルが上って攻撃力や防御力も変化します。防御ということで、敵も攻撃してきます。
そんなときはこの「腹筋ガード」で守ることで受けるダメージが変わってきます。とてもよくできてます。
一日の運動結果はしっかり数字に残り、積み上がっていきます。
色々なエクササイズ・モードがありますが、僕は最初はアドベンチャーモードでやってましたが、クリアしてからはカスタムモードでやるようになりました。
かれこれ長くやっているので、相当積み重なってきました。こうやって数値化されるのも続けるモチベーションになります。
カスタムモードでは自分で好きなエクササイズを組み合わせてセットできるのですが、僕はずっとこのセットでやってます。腹筋や胸筋への負荷が強めです。カスタムでは時間が事前に読めるのもメリットですね。
リングフィットアドベンチャー、かなり負荷がキツイですが、自分でレベルも設定できますし家族で交替で使い回すこともできますしとてもおトクだと思います。
フィットボクシング２
続いてはこちらです。
これはリングフィットアドベンチャーをかなりやり続け、もうちょっと別のもないかな～と探していたときに見つけたものです。
こんな感じでリズムにあわせて現れるマークに向かってパンチをするというもの。パンチの種類もジャブ、ストレート、フック、アッパーなど様々で、その他にもダッキングやステップなども組み合わさってきます。
これもかなりハードで、やり始めたときは翌日の筋肉痛がひどく、「これをやり続けることが出来るのか・・・」と思ったものです。
しかしやり続けていれば割と慣れてきて普通にやってるくらいでは筋肉痛にならなくなりました。これが成果が出ていることですかね。
これはジョイコンを握ってパンチをするのですが、そのままだと握りにくいのでフィットボクシング用のグリップを買ったほうがいいと思います。
僕はこちらを買いました。
これにジョイコンを取り付けると、こんな感じになります。
圧倒的に握りやすくなるのでフィットボクシングとあわせて購入が必要かと思います。
これはジョイコンが２セットあれば２人プレーもできるので、兄弟でも楽しめます。
こんな感じで各スコアに加えてカラダ年齢なども出してくれます。
僕の毎日のルーティンセット
そんな感じでリングフィットアドベンチャーとフィットボクシング２をやってますが、僕のルーティンとしては、
リングフィットアドベンチャー ⇒カスタムモード（腹筋と胸筋つよめ）10分
フィットボクシング２ ⇒デイリーエクササイズ 20分
と毎日30分近くのエクササイズをしています。まあまあ効きます。
それに加えて週末は5キロ～10キロのランニングをしています。
これでコロナ禍のテレワーク環境においても運動不足を解消し、健康的に過ごしていきたいなと頑張ってます。
参考にしていただければ幸いです。
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