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【初フルマラソン】湘南国際マラソンの準備とレース当日に思ったこと

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【初フルマラソン】湘南国際マラソンに参加して思ったこと

僕はランニングを本格的(といっても週末ランナー)にやりはじめて4年くらいになりますが、これまではハーフマラソン4回、30キロの青梅マラソン1回とフルマラソンを走ったことがありませんでした。東京マラソンには毎年エントリーしてるんですけどね・・・。

今年はついに、初めてフルマラソン走りました。第11回湘南国際マラソン

今回この湘南国際マラソンに参加してきて、色々思った感想があるので書いていきます。今後、初めてフルマラソンを走るって人にも参考になるかと思ってます。

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前日までの準備について

必要なものたち

初めてのフルマラソンということもあって事前に色々調べてました。

やはり今までにない未知の距離ですので、エネルギー補給が必要だということで、事前に買っておきました。

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その中でも、

このウエストバッグは重宝しました。Amazonで調べても、薄いスマホが入るくらいの小型なやつばっかり出て、ゼリー飲料が入るサイズのがなかなか無かったんですが、

【初フルマラソン】湘南国際マラソンに参加して得た教訓たち

この通り。

あとはゼッケンやウェアなども用意しておきました。

前日の睡眠と電車

これはちょっと油断していました。

何となく朝早いんで早く寝なきゃ、とは思っていたんですが、色々調べてみると思っていた以上に早く家を出ないといけないことが分かりました。。

本当はもう少し寝たかったんですが、ちょっと計算が狂いました。。

また、電車については臨時で特急電車みたいなのが出ている場合があるので、これも公式HPなどで調べておきましょう。僕は多分ちゃんと事前に調べていれば指定席の臨時特急を使ったんじゃないかと思います。。これは体力温存にもなるし、大事なことだと思いました。

大会当日~レース前

会場に着くまで

当日は予定通りオニギリを食べて出かけたわけですが、電車を1本乗り遅れてしまいました・・。これによって最寄り駅である二宮駅に着くのが遅くなってしまったのです。

【初フルマラソン】湘南国際マラソンに参加して思ったこと

既にこんな感じになっており、時間に余裕があったらシャトルバスに並んでいく手を取ったと思いますが、待つだけ待ってギリギリになるのも嫌なので歩いていきました。他にも歩いている人は大勢いましたが、20分~30分くらい歩きましたね。これも余計な体力を走る前に使ってしまったので、後悔しています・・・。

トイレ問題

もう「会場に着いてからトイレに行こう」とは二度と思わないです。。

【初フルマラソン】湘南国際マラソンに参加して思ったこと

こんな長蛇の列になってました。これはちゃんとその前に行っておくべきですね。

同じくスタートの列も長蛇の列なので、トイレの列に並んでから行くと、かなり後手になることになります。

大会当日~レース中

スタート

【初フルマラソン】湘南国際マラソンに参加して思ったこと

かなり後ろからになりましたが、スタートしてからは、天気も良く、快適に走れていました。

【初フルマラソン】湘南国際マラソンに参加して思ったこと

↑右のほうに遠く江ノ島が見えるのですが、そこが19kmくらいの折り返し地点・・・。それを事前に知っていたのでこの光景を見た時はちょっと絶望的な気持ちになりました。。

が、もう走るしかないので頑張って走ります。

エネルギー補給

事前にちゃんと準備していただけあって、これはうまくいきましたね。

このアミノバイタルのゼリーを10キロごとに飲んで、

この粉プロテインをその合間、給水ポイントで飲んでました。きっととても効果あったと思います!

ストレッチ

今回本当に実感したのはこれですね。

レース後半、どうしても足が痛くなりはじめますが、無理してそのまま走るのではなく、30秒でも立ち止まってストレッチをするのです。以前に30キロ走った時は、「止まっちゃいけない」っていう思いが強くて頑張って走り続けていて後半大失速したのですが、マシになった気がします。

これは事前に読んでたどこかのサイトか雑誌に書いてあったことで、足が動かなくなってからストレッチをしてももう手遅れだと。

これが頭にあったので、僕は20キロ過ぎくらいから度々、給水ポイントが中心ですがストレッチをやりました。これによってかなりポイントポイントで回復、足が長持ちしたと思ってます。(後半はかなり頻度が上がりましたが・・・)

沿道の声援

本当にありがたいですよね。

僕はできるだけ手を振ったりして応えるようにしています。そうすると、何だか本当に元気がもらえるような気がして・・・。

大会当日~レース後

レースを終えて

【初フルマラソン】湘南国際マラソンに参加して思ったこと

苦しみながらも何とかゴールしました。42.195キロは未知の距離だったので、最後のほうは本当に辛かったですが、間にストレッチをしつつも、道は全然歩かずに走りきりました。

自分でRunkeeperで計測したのでは4時間32分です。(多分ちゃんとした記録ではもっといってると思います)

サブ4.5もいきませんでしたが、初フルマラソンでしたので完走できて良かった、という以外の気持ちはありませんでした。

【初フルマラソン】湘南国際マラソンに参加して思ったこと

帰り道

帰りは大変でした。。

ペーパータオルで体を拭いて、着替えをしてスッキリはしましたが、足が死んでいてまともに歩けません・・・。

シャトルバスは1時間弱待ちと言われ、それはさすがに嫌だと思って、歩き初めたら運良く路線バスに乗れました。これはラッキーというか、よく考えれば路線バス通ってますよね。最近はグーグルマップでバスの時刻も見れますし。

シャトルバスの長蛇の列に並ぶよりは、この選択肢は正解でした。まあそれでも電車を乗り継いで2時間近くかかる道のりは大変でした・・・

まとめ

初フルマラソン、何とか走りきりました。

これで、今まで「ランニングが趣味」と言っても、「フルマラソンを走ったことが無い」という引け目があったのですが、これからはフルマラソン経験者です(笑。

走り終わって思ったのは、やはり自信が付く、というか経験することの大事さって大きいなと思いました。

次にまたフルマラソンを走ることになっても、「ああ、あんな感じだよね」っていう想像が出来るようになります。走って良かったです。

次は、サブ4を目指したい!

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